您好，乐观看待生活中的一切，相信一切都会过去的，有条件的话，每天要2杯牛奶，足够的水，营养均衡，睡眠时间要充足！！要经常锻炼身体，早上起床跑跑步，稀饭可以适当吃点，加油！！每天吃水果和蔬菜，尤其是每天要吃一支香蕉，您一定会早日康复的，加油，支持您！！祝健康，希望我的建议对你有帮助。

一,入睡前要有规律.例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书.二,睡不着时强令自己清醒.躺在床上不能入睡时,就要强打精神,这样可以更快进入梦乡.有调查研究显示,一名要躺在床上90分钟才能入睡的人,若强令自己清醒,则在6分钟内可以入睡.三,要抵消窗外噪音影响,不妨在室内放些低沉的背景音乐.四,打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的.不少有打鼻鼾习惯的人,在睡中老是醒过来.据专家称,仰睡只会令问题恶化,得改变成侧睡,在睡衣后缝个袋装个乒乓球,强迫自己不要回复仰睡姿势.此外,导致打鼻鼾的原因,往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致.假如你用砖头把床脚垫高约6—7厘米,对鼻鼾情况将大改善.五,睡前3个小时内,不要吃药或进食.药物和食物都会令人清醒,不易入睡.六,呼吸障碍会加重失眠.敏感,感冒都会导致鼻塞,不妨先用些喷剂解决鼻塞问题.七,日间做些散步等运动.散步是消耗体力的绝佳运动,令你在晚上更易入睡.八,太早醒来的时候,千万别躺在床上享受音乐或看电视,这样会有负面反应.太早醒来时应马上梳洗,开始一天的工作.

长时间睡眠不好,就会导致植物神经功能紊乱,会出现腹胀,肠胃不适,头晕,头胀,乏力,心慌,气短,胸闷.身体渐渐消瘦.等躯体不适感!时间长了,也会向焦虑症,抑郁症方面发展的,您服用的两种药,是治疗抑郁症,焦虑症的西药,其副作用比较大,用后效果也不理想,您的病时间比较长了,我建议您可以选择中医中药来系统,有效,个体化的用药治疗,是可以康复的

你描述的症状是睡眠维持困难型睡眠障碍.可以服用长效苯二氮卓类药物进行治疗,例如氯硝西泮.睡前不要作易兴奋的事情,如看电视,小说等.另外中药食疗也有一定疗效,如百合,桂圆,莲子,蜂蜜,小麦,银耳,枸杞,桑葚,灵芝和西洋参等,每天晚上选择其中一两种与大米或者小米熬粥,可以缓解睡眠障碍.

你好,你的情况属于失眠中的早醒,建议可以选择中医中药系统的治疗一下.详细情况可以点击我的名片进一步咨询.

我爸爸和您提出的状况类似.我建议：睡前外出散步,多走点时间,最少1个小时.这样回来睡的可好了.另外,也可以喝些牛奶,因为这有助于睡眠.其次,我想说的是,中老年失眠多梦有时候也和人的心理有关.多和老人聊聊天,及时发现他们有什么心理负担,帮助分担.愉悦的心情最重要!!!最后,可以配合其他辅助睡眠的方法,个人推荐世间亲情网的康平枕,我给我爸爸用的就是这个,效果非常明显.比较实际的方法就是这些了,希望可以对你有所帮助.