减肥瘦身瑜伽下载
我是一个又矮又胖的女孩子,不知道穿什么可以不显胖。买不到衣服,没办法,能有自己穿的就不错了。胖给我带来了许多烦恼。别人经常说,我的心理素质本来就不太好,再让别人一说,我更无地自容。
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回答1
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轩存旺 医师
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全科
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您好:瑜伽只是保持身材,但不能减肥。要想快速的瘦下来,我给你介绍几个实用的方法。方法一:用粥代替米饭,热量减半。方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。方法三:食量不足是多吃温热的蔬菜料理。方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替。方法五:配合碳酸水来进行饮食。
2016-01-26 11:18
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回答2
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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1.整个身躯趴在地板上,屈膝,脚掌向上,双手向后握住脚踝,左手勾左脚踝,右手勾右脚踝。 2.先吸气准备,吐气时,肩膀、胸部及双腿同时上抬,使身体向上拱起,停10-16秒。试试将胸部、双脚再往上抬得更多,接着,左手放开,左脚打直,然后放松身体,手脚自然放下,再换边做,左右各1次。
2016-01-26 21:39
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回答3
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谷魁广 医师
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内科
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苹果:苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,所有的水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
2016-01-27 01:40
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