您好您的情况建议多食用含蛋白质和维生素丰富的食物就可以的

6个月孕妇食谱大全,6个月的孕妇建议多补充蛋白质、钙、铁的摄入，这个时候的宝宝是长的最快的时候，所以需要的营养也比较全面，孕妇这时的胃口应该算是最好的时候，所以平时爱吃什么就吃，没有什么特殊注意的，重要的是不要挑食。

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。

孕妇前三个月必须要吃叶酸、要吃到三个半月，其它的要看你的妊娠反应是否重，根据个个情况进行吃饭，前三个月吃有东西是能自己的，宝宝和你的身体的脐带还没连接，宝宝是他自身的卵中的胎黄供给的，不是你给的，四个月后是你给宝宝供给养分。

四个月了常规该补钙了，早晚一杯奶，中午吃排骨，牛肉，鱼虾等‘也应适当补铁多吃花生，枣，肝脏。