肾虚需要根据实际症状选择相应的治疗.所以要先看中医.

保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。　　中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。

补肾头牌菜枸杞炒虾仁　　特点：虾仁脆嫩，味道鲜咸，枸杞甘甜，色泽美观.此菜为高档宴会常用菜肴之一.　　原料：河虾仁500克、枸杞子(干)50克、精盐、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、鸡蛋清、葱、姜.　　制作过程：1.将河虾仁洗净，控干水分；枸杞子洗净，用少许开水泡上；葱、姜拍碎放入碗中，加水适量，使用时把葱、姜挤一挤，让葱、姜汁充分渗入水中(葱、姜水).2.将河虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲，放入5~6度冰箱30分钟左右；取小碗放入料酒、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成炒菜汁.3.取锅置火上，烧热倒入少许花生油，把锅4周都沾上油，倒出，再到入花生油，烧至6成热，把浆好的河虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)，放入油锅内，滑熟，倒入漏勺内控油；原锅上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，将河虾仁下锅连翻几下，撒上枸杞子，淋上热油，起锅装盘即可食用.

青年男性未诉明显诱因欲进行补肾，没有相关的症状。补肾食疗，平时可以适量的运用枸杞子、桑葚子、莲子、生山药、鹿茸，各种动物的生殖器。韭菜子。建议到医院看看中医，明确一下是否是肾虚，是否有肾虚，是否适应温补。在进行食疗比较妥当。饮食忌寒凉辛辣。舌苔怎么样？嘴巴干苦有没有？大便怎么样？有什么症状？

枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当0食吃，补肝肾、对眼睛也好.超市有卖，一天吃一两.何首乌（熟，药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾.杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨.红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡.用砂锅炖.补精力，长阳气.每次没人不得超干品3-5克.正常人慎食.黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做0食吃，补肾阴虚.羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳.牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液.干品叫蚝鼓，很好吃！不过很难买.灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效.蜂蜜（枣花为佳）：增长精力母鸡（4岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：增长精力干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血.海参（指刺参而非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！核桃：当做0食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！黑豆：补肾阳.狗肉：补肾阳，长精力.山药：煮熟当做点心吃.莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！松子：补肾阳，强腰力.生大虾：补肾阳.韭菜：补肾阳.猪蹄：补肾阴.注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚.阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，5心烦热，怕热；阳虚多为4肢怕冷，畏寒，阴部冰冷，两者均可出现腰膝酸软，4肢无力.以上是对“补肾食疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！