健康指导：长高是综合的方法，而不是吃什么就能长高的。首先你要到医院拍骨龄片，看看骨骺闭合线是否闭合，才可以确定长高的空间。生活中要做到：1.良好的睡眠习惯，早睡，晚上10点前睡觉，进入深睡分泌生长激素。2.平衡膳食，不挑食，不厌食。多吃绿色蔬菜，吃含锌、钙的食物。如芝麻，虾皮，牡蛎等。3.适当的运动，不要过量，打篮球、游泳，运动后身体会分泌生长激素。4.不要校正牙齿。

单靠吃是不行的，身高是有遗传，因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。目前也没有特效的药物，要想增高除了要保证足够的营养外，运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。这种方法您可以有望在高8公分。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.