正确的跳绳减肥方法
2016-01-25 02:39
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很小的时候就喜欢跳绳了，然后我都是和很多人一起跳绳，慢慢的上了初中还高中学习太忙了就一直没有跳过，到现在165的个子都140多斤了，很胖的，我想继续每天跳绳来减肥，听说错误的跳绳是不会减肥的，我主要目的是减肥。
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孟庆福 医师
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你好.从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
2016-01-25 04:20
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回答2
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史东岳
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1：平稳，有节奏的呼吸 2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 3：人体要放松，动作要协调。 4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 跳绳减肥运动量控制 初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。 正常：每天400-500次。分2次，间隔1分钟。
2016-01-25 23:21
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