中老年人补钙建议要注意食补和钙片结合补钙。中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

你好！这种情况不要担心，没什么大碍的我的建议是最好在50岁以上再补钙，多晒太阳、可以多吃芝麻、动物肝脏等，可以口服普通钙剂，祝你健康以上是对“中年人补钙吃什么钙片”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1，钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。2，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D（可以帮助钙吸收）。3，一定要选择见效快、效果明显的补钙品。4，要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。5，同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。食补药补都是补钙的好方法。补钙的同时还要补充维生素D以有利钙的吸收。

14岁的男孩子，咨询中老年人如何补钙，考虑可以吃保健品和含钙多的食物。你好，可以吃点钙D软胶囊和乳类，豆类，鱼虾蟹类与海产品，肉类与禽蛋等。

您好，这个症状建议服用普通的钙片就可以。主要从饮食中摄取钙质，如动物内脏豆制品和牛奶海带等。