根据您的描述，一般晚上十点钟后睡觉最佳，同时要至少保证八小时以上的睡眠时间。适当睡前喝杯牛奶等有助于提高睡眠质量。建议您面部痘痘可以考虑使用硫磺皂或者深度洁面的洗化用品，注意面部清洁不要挤压痘痘即可。

一般晚上10点到11点最好的早上6点到7点起床也是最好的，也没有那么严格的

您好，看了叙述，脸上长痘痘，这个情况睡眠的话最好是10点前入睡。长痘痘是不宜熬夜的，晚10点前入睡比较好。平时少吃辛辣刺激的食物。

你好。正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）美容觉的时间22点--凌晨2点。长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

你好，一般情况下建议睡眠8小时以上即可。