郑多燕瘦腿瘦臀
我是刚毕业的新大学生,可是我找工作的时候老是碰壁,很多都是因为我胖嫌弃我,其实我的个人能力还是很强的,可是这个社会好现实,我已经开始减肥一周了,还是有点效果的,就是每天早上起来都不知道吃什么好,应该怎么选择。
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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建议你最好在专业的医生指导下进行,从医学的角度,我认为你早餐必须吃饱,中午适量,晚饭可以少吃,平时可以多吃菜,粗纤维食物,每次感觉刚饱,最好少吃面食(馒头,面条等),糖类,辛辣和油杂食品为好。同时多运动,按时起睡,多半都可以变瘦,变健康的!
2016-01-24 16:23
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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方法/步骤消除腿部脂肪先平躺在床上,双脚张开比肩膀略窄,脚背伸直,数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高,三、四的时候静止,五恢复,脚跟和脚尖都要绷直,接着换左脚,重复五次。瘦臀部跪在垫子上,右脚往后上方抬起,接着换左脚往后上方抬起,重复十次即可,这样不但可以瘦臀,也能减掉臀部到腿部之间的赘肉,美化你的臀部,使你的臀部看起来更为挺翘瘦大腿外侧赘肉身子往右侧躺着,右手弯曲放在头下,左脚往上伸直慢慢抬起,做五次,不需要抬很高,接着换右脚,重复十次即可,可以有效消除你的大腿外侧赘肉,瘦大腿与臀部赘肉双脚与肩同宽站立,双手向前平伸,慢慢的半蹲,类似于蹲马步,上半身保持直挺。接着慢慢站直,用嘴巴呼吸,重复十次,每天如此,一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止。瘦大腿前侧与小腿赘肉跪在地上,右脚向后上方抬起,接着换左脚继续,重复十次,这个方法虽然简单,但是很难坚持,脚一定要用力向后方抬起,这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉。消除萝卜小腿身子往右侧偏,趴在地上,下半身侧躺,接着左脚稍微抬高,小腿在空中画圈,接着还变,重复十次,可以有效的消除小腿的肉肉,尤其是能改善肌肉型的小腿哦。紧缩大腿站立,双脚张开,稍微比肩膀宽一些,手放置身后交叠,上半身不动,弯曲膝盖,要做到大腿与地面平行,也就等同于是蹲马步,这样可以快速的紧缩你的大腿肌肉,恢复纤细长腿。紧缩臀部仰躺在床上,脚微微张开,伸直,臀部用力,背部贴着床,臀部上下移动,重复20次,可以紧缩臀部,刺激臀部血液循环,直到出现了S曲线就可以停止了。
2016-01-24 19:33
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好!早餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐(减肥早餐吃什么最好),如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。丰富的蛋白质早餐,不仅易产生饱腹感,而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多。
2016-01-24 20:22
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回答4
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
2016-01-24 21:15
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