患者饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少；忌一切刺激性食物；平时宜食清淡而富有营养的食物，优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C；应注意食用含有较多钙元素的食品，排骨汤，蛋，海藻类；宜食用含色氨酸的食品.鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等；晚餐可以食用富含脂肪的食品。

推荐一些治疗失眠的音乐你可以试试的：治疗失眠的音乐一、自然音乐。大自然的声音，如山泉、溪流的叮吟之声，清晨森林里群鸟的啼鸣，秋风和春雨，都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，而达到催眠的效果。治疗失眠的音乐二、选用五行调式中的羽调式、宫调式音乐，安神助眠作用也明显。尤其是由于根据调式要求重新编配的旋律。患者多不熟悉，所以效果还会更好些。如：莫扎特《催眠曲》《仲夏夜之梦》《二泉映月》《平湖秋月》《汉宫秋月》《渔舟唱晚》《春江花月夜》《摇兰曲》《姑苏行》等

你好，引起失眠的原因有很多，环境原因常见的有睡眠环境的突然改变；个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠；精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。