健康指导：减肥药等减肥方式的副作用很大，如月经不调，采取食动结合方法，才能避免对身体伤害。建议饮食注意膳食平衡以及饮食清淡，饮食要多样化，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。 少食高胆固醇之食物;不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；应减少蛋黄、海鲜等;如辣椒、辣酱、胡椒粉等少吃.

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健康指导：根据您的描述，建议通过运动和饮食进行调节，慢慢减少主食的摄入，特别是一定要拒绝极甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁这类食物，最好能够少吃白米、白面和白糖，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，避免脂肪堆积。

你好，减肥不是难事，了解一下肥胖原因对减肥有帮助，是多余的能量转变成脂肪积累在皮下组织。减肥不要考虑什么巧妙的办法和捷径，主要是多运动少吃，肥胖绝大部分是生理性的，减肥不同于治病，不可能减下来体重后随便吃不运动不发胖。也就是说，肥胖是每天摄取的能量大于每天消耗的能量。减肥要控制或者调整或者巧妙搭配饮食，来使每天摄取的能量小于每天消耗的能量。减肥不要用减肥药，你就使劲多运动少吃饭，如果不瘦的话不符合能量守恒定律，是不是这个道理？减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，少吃多动两结合减肥不难。

健康指导：，引起肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象，不要盲目食用药物