原地跑步减肥法
我晚上在家边听韵边跑的感觉蛮好的,但是不知道要跑多久才会有减肥的效果,现在我每天跑30分钟左右,已经跑了5天没什么感觉,体重也没瘦下来,不知道这种方法有没有效果,跑多少分钟才有效果?
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好。适量有氧运动加科学饮食相结合这样才能达到理想瘦身的效果,有氧运动有很多种例如:跑步、跳绳、快走、骑车、爬山、健美操、当然原地跑也是,运动方法很关键,每次做有氧运动时间不能低于20-30分钟,这样才能燃烧到多余的脂肪上,从而达到瘦身效果,科学饮食也是非常重要的,往往减肥失败者都是管不住自己这张嘴,减肥饮食要多吃瓜果蔬菜多喝水,补充人体足够的水分。
2016-01-22 02:52
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,可以的。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。所谓的消耗的糖和脂肪越多,也就代表着你要付出更多的毅力。
2016-01-22 03:14
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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关于您的问题,我们知道很有限,如果您想多了解,您可以上谷歌或SOSO查找下,或许会有您想要的答案,毕竟这里我们无法为您提供正确而且全面的回答。
2016-01-22 11:13
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好,没有什么太大的效果。跑步要注意脚部缓冲,要不然时间长了很伤踝关节和膝关节的。骑自行车也不利于裆部的血液循环。游泳最好,有氧操,快走,跳绳都挺好。上楼梯也行,不过上楼梯客观条件不好实现,没有一直能上40分钟以上的楼梯,除非爬山。
2016-01-22 19:29
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回答5
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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我们在60分钟跑步过程中,最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点,不要总想着跑步,要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助,一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现,原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。当然,在进行原地跑步减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配,这样才更有效地发挥减肥效果。我们在60分钟跑步过程中,最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点,不要总想着跑步,要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助,一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现,原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。当然,在进行原地跑步减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配,这样才更有效地发挥减肥效果。
2016-01-22 20:17
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