凉拌黄瓜的做法
现在马上就要到夏天了,我也面临就业的问题了,可是因为我的外形难看所以很少有人关注我,为此我很自卑,所以我决定开始减肥,可是减肥药的副作用太大不能随便吃,减肥的同时也要身体健康才行的,听说经常吃凉拌黄瓜可以减肥。凉拌黄瓜的做法是怎么样的?
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好:可以的,当主食的话黄瓜可以尽吃,只要控制香油的量,香油润滑肠道促进排便,就是热量有点高,所以要控制量,建议改成橄榄油,它含的是不饱和脂肪酸,能够减肥的。要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2016-01-22 05:12
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质,有抑制糖类物质转为脂肪的功能,有减肥健美的作用.所以能减肥。但是要控制饮食加锻炼。黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃方便,是很好的减肥食物。但如果长期只吃黄瓜,会造成营养的缺乏。我们应该搭配均衡的饮食,把它的优点充分发挥出来,而避免饮食过于单一,这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。
2016-01-22 06:01
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回答3
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,在减肥期间,要调整饮食结构,正因为饮食结构的不合理导致了现在肥胖的您,若是不调整饮食结构,一旦停止了减肥方法,会反弹回去的,会变回原来的您。减肥建议合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
2016-01-22 13:43
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好,少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,黄瓜怎样吃都可以减肥的,但是也要注意合理的使用,凉拌黄瓜是以黄瓜为主要食材的清爽家常凉拌菜,口感香脆爽口,操作简单,美容养颜,营养价值丰富。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体,希望对您有所帮助。
2016-01-22 15:42
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬。每百克黄瓜含水分96.2克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,碳水化合物2克,胡萝卜素0.06毫克,铁0.2毫克,维生素C4毫克。另外,黄瓜中含有丙醇二酸物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。醋有减肥作用,不但可以促进体内脂肪分解,而且还可以加速糖类的新陈代谢。所以,使用醋的凉拌黄瓜有很好的减肥功效。
2016-01-22 17:05
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