1.加强体育锻炼是关键2,减轻思想压力,多给孩子谈心祝心情快乐以上是对“11岁孩子常常失眠，该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孩子可能性格较内向，遇到生活上的一些变故承受能力差，不知道除了失眠，还有没有其他表现，知道她失眠的原因了，就可以有针对性的处理。父亲再婚，孩子更需要家人的关爱，不要让他有被遗弃了的感觉，学习方面不要强求，定的目标不要太高，让她多去做一些自己喜欢的事情，不要在他面前总提醒失眠的事情，可以短期小量服用艾司唑仑，阿普唑仑等改善失眠。睡好了后再慢慢减量。

你好,孩子生活在一个重新组合的混合家庭里,并且面对着较大的学习压力,由于孩子目前还年少,心理防卫机制尚不成熟,面对压力不能释放,以致情绪紧张,睡眠出现障碍.要矫正孩子的睡眠障碍,可积极疏导孩子,让孩子对家庭,学习,未来有正确的认知,释放孩子的压力,缓解孩子的紧张情绪,改善孩子的睡眠情况,鼓励孩子适当参加群体的户外活动,同时,给孩子制定生活作息时间,以保证孩子养成良好的生物节律.麦芒心理咨询中心专业的儿童心理老师可以陪伴你的孩子一起成长.如果需要向我们咨询,可以直接和我们联系.我们的咨询热线见左侧图标下的数字.

.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标.睡眠时间因人而异,有很大的个别差异.有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上.一般成人的睡眠,大致在每天5—9小时之间.随着年龄的增加,睡眠时间会逐渐减少,中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠.有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感.只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的.2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响.偶尔失眠的原因很多,如亲友病故,失业,债务,失恋,离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}.一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠.愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡.不担心失眠,到困倦时自然就会入睡.3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法.养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟.遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处.有时因事而晚睡,早晨仍按时起床.有些人因工作需要,有时白天工作,有时夜间上班,自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠.4.入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料.不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡.睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠.

心理分析：很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。小孩失眠很多都是焦虑导致的。焦虑的原因最多来源于家庭心理指导：尽量耐心，用你的心听孩子解释，孩子能说出来那是最好的。这个时候家长不能硬逼孩子，因为孩子有自己的思想了。