最简单的方法：全身肌肉绷紧放松做深呼吸试一下祝好!

朋友,我之前去过“中国精神健康网”,在我的印象里,上面好像有许多文章,而且有关于你所问到的.如果你有什么心结的话,上面还有免费的心理咨询医生,你不妨和他们聊聊,我建议你上网搜搜“中国精神健康网”,上面可能会有你想要的答案的.最后,祝你健健康康的过好每一天!

你好，你所说的是一种叫焦虑的情绪，遇到事情比较容易激动，像你所说的会手发抖，长期这样会影响你的交往和办事能力。甚至有有压抑的心情。如果严重的话吃点抗焦虑药物，或者心得安的药，会好的。同时要加强锻炼，不要逃避，学会适应。

1.了解产生压力的原因.到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题.如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生.2.分散压力.可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度.千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人.如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上.这样你的工作强度就要大大增加了.3.不要把工作当成一切.当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些时间给家庭,朋友,爱好等,最重要的是娱乐和运动,娱乐和运动是对付压力的良方.4.暂时将压力抛开.休息一下,一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成.千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力.5.正确对待批评.不要把受到的批评个人化.当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评.但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况.这样的批评是不能接受的.6.随它去.辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单.开始一天的工作时,首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力.

您好,正常心率为60-100次/分