小学生减肥计划
我妹妹现在10岁,是一名小学五年级的学生,因为从小很喜欢吃零食和甜食,现在她胖了不少,我们担心一直这样胖下去,请问有没有适合小学生的减肥方法啊?
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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用一个暑假的时间像小学时候的夏令营一样,用两个月时间减肥成功达到预期的目的,不知道有没有用的,是不是真的,会不会很苦?.
2016-01-19 22:50
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径。
2016-01-19 23:05
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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每天跑跑步,晚上陪父母出门散步,减少在家在学校的坐,糖时间。再就是能给孩子报个游泳班之类的,周末游个泳,不出3个月效果就很明显了。以上是对“小学生减肥计划”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-20 10:58
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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每天早晨一杯白开水,两个苹果,再出去跑两圈。中午吃小半碗饭,尽量吃素菜,少荤腥,最好再喝一碗汤。晚饭吃三成饱就行了。一天中最好别吃高热量的零食,如巧克力之类,冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动,散步也是很好的运动,不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水,蜂蜜的热量非常少,每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
2016-01-20 16:35
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回答5
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议不要使用减肥产品,副作用大,反弹厉害。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2016-01-20 21:01
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