患者您好，缓解便秘得通过改变生活习惯和饮食习惯来完成，生活习惯上要养成按时排便的习惯，饮食上需要改变饮食结构，多吃一些蔬菜和水果，有助于排便，另外就是多吃一些润肠通便的食物，如每天喝一杯蜂蜜水，多吃土豆，芹菜，红薯，南瓜，香蕉等促进排便的食物。身体若有不适，请及时到医院就诊。

健康指导：你好，如果不是疾病引起的便秘，那么提供几点物理方法缓解便秘：1、每天足量饮水1500毫升以上，尤其是早起先喝一杯300毫升的温开水；2、不管有无便意，早上9点以前找个固定时间上厕所排便；3、每天睡前推腹300下，每天上午敲带脉200下；4、每天按摩肚脐周围300下，按顺时针方向促进排便，如果拉肚子可以逆时针方向按摩。

健康指导：您好，平时注意多喝水，多吃含纤维素丰富的食物，以促进胃肠蠕动，增大大便面积，饮食宜清淡，少吃辛辣刺激性食物和热甚伤津的食物，适当腹部环形按摩，晨起用温水冲一杯蜂蜜水空腹饮下，遵医嘱用简易通便剂或者灌肠

患有便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。应避免久坐少动，宜多活动，养成定时上厕的习惯。还可吃些果导片或麻仁润肠丸。

你好，根据你所描述的情况可能是因为胃肠道功能紊乱引起的症状。建议保持清淡饮食，避免刺激性食物，适当增加运动锻炼，多吃富含维生素和纤维素的食品。使用麻仁丸等药物进行治疗。

你好，你说的便秘，一般的考虑和您久坐不活动，肠道蠕动功能降低，平时饮食不合理，上火导致的可能性较大的，可以适当的吃点药物和平时饮食注意来调理的建议你可以适当的服用酚酞片，或者通便灵胶囊，配合乳果糖来改善的，另外平时注意多运动，多吃一些蔬菜和水果粗粮的，平时也可以适当的喝点蜂蜜可以预防便秘，调理肠胃吸收的