做瘦身操应注意什么?
我很胖,自己运动和干点活都快成问题了,穿衣服也没有什么形状,我想减肥,可是不知道瘦身操应该注意什么,怎么瘦身,我现在很苦恼,不知道该怎么办。
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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你好,跳瘦身操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳瘦身操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳瘦身操的时间是下午。在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳瘦身操最容易达到减肥瘦身的效果。
2016-01-19 19:41
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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这个肥胖已经影响到了平时的日常生活这个到以后会有许多的并发症情况你这个应该属于代谢紊乱综合症的一个情况。这个建议你到内分泌科就诊这个可能是激素分泌异常造成的一个病态的肥胖,再有运动方面注意就是要在饭后半小时以后进行减少胃下垂几率,还有就是减少饮食量是必要的。
2016-01-20 04:15
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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健康指导:建议您可以根据您的身高算一下标准身高(标准体重=身高CM-105),偏高30%之内都算正常体重,但是超过过于多就是肥胖了,所以建议您根据您的偏差值来进行运动,30%之内做运动操应多以动力性运动为主,跑步,跳绳等;超过30%,建议先以静力性运动为主,例如瑜伽或者是器械减肥为主,因为这样防止过多的负荷加于关节等部位。
2016-01-20 09:04
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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健康指导:你好,根据你的情况,建议你还是多做运动,平时要注意做健身操的同时不要吃太多油腻的食物,不要吃高热量的饮食,平时多补充水果和蔬菜类的饮食,也要注意不要吃零食,不要暴饮暴食,注意多吃水果。
2016-01-20 09:39
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