你好，减肥是要靠毅力的，如果通过药物减肥会使自己反弹的厉害，对身体有害，所以要运动减肥最有效，而且能够日后保持良好的身材，祝你成功

这个情况的话，是可以通过锻炼达到目的的，这个的话，我这里只是可以告诉您一些锻炼的方法的，比如说是踮起双脚的，用小腿的力量来支撑的，每组做个几次的，还有的话，就是上楼梯的话，尽量使比较少的脚面来接触楼梯的，这样的话，是可以比较多的使用小腿的力量来支撑身体的，也是可以达到减小腿的目的的，另外的话，就是要视频的话，您是可以去一些视频的门户网站查询的，很方便的，

三草瘦腿茶（纯植物的哦），给你推荐一款专瘦下半身的复方花草茶!!它的瘦身效果很受大众推崇和欢迎的。配方里的很多原料如迷迭香，马鞭草、柠檬草这些原料只有欧洲才出产!!这款茶主要针对下半身腿脂肪进行减肥!!效果非常好!!口感非常不错，而且没有药物减肥的副作用！很多网友来信称赞，回头客很多。和玫瑰荷叶瘦身茶搭配使用。效果更加突出。关于效果问题，不要把花草茶理解为减肥药，喝花草茶减肥是一种生活方式的改变。是利用花草植物的特殊能量解决我们人体的一些健康问题，喝花草茶的同时要注意多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，多运动，适当控制热量摄入，坚持一段时间来调理身体，一定会达到您所期望的效果。你可以在百度搜下“怀素堂”点击进入！！以上是对“想瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。,

平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题主要是慢跑就可以的。没有什么好方法和特效药的。应该是顺其自然才可以的。