如何减少皮下脂肪
我每次最喜欢长的就是肚子,走出去人们都以为是怀孕了,我想请问的是现在已有140斤了,老长肚子怎么办?这是怎么引起的,需注重企什么
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,皮下脂肪会聚集是因为你少运动或者吃较多的脂肪高的食物,最好的方法是多用手剧烈拍动有脂肪的位置。或做仰卧起坐、伏卧撑等运动,最好是剧烈的有如:羽毛球等全身的运动。
2016-01-19 07:35
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
2016-01-20 02:02
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,一般情况下局部减肥是比较困难的,只减掉肚子上的肥肉不是很容易,必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪。个人你每天坚持以中速或慢速跑40分钟,配合低热量的饮食,相信会有效果的,但是记住有氧运动是最好的办法,也就是跑步40分钟,这在减肥方面是比较好效果的,另外也要注意适度的节食,多喝荼,每天都要喝,普耳茶加菊花,乌龙茶也可以,但是效果不是特明显,要长期才有效,我现在就天天喝。综合对待,祝你早日恢复好的身材。
2016-01-20 04:20
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