靠毅力和自制力就好我就靠多运动和少吃饭，减了好多，因为我觉得这种减肥方法最不易反弹，而且对身体没害处。不管是针灸还是吃药，都对身体不好。要做运动，不去健身房也能做锻炼，爬楼梯，跳绳，慢跑，都是不花钱的运动如果实在坚持不了，就找个伴互相监督

您是想了解健康的减肥方法问题。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。请坚持下去。

做锻炼腰腹肌肉的运动,比如仰卧起坐等。多活动，你会逐渐恢复的。对于运动不能消除的局部脂肪堆积，可以考虑做吸脂手术。

可以玩呼啦圈，效果不错，贵在坚持。还有仰卧起坐。

可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关因此减肥的关键措施是控制饮食减少热量的摄入，适当的运动和锻炼是最科学的减肥药物虽然短期有减肥效果长期服药有造成胃肠道功能紊乱的可能，停药有也有造成复发的可能，因此其他减肥措施不科学以上是不花钱的减肥方法和措施你的情况可以按以上要求减肥是科学的