怎么快速瘦腰
我以前体重一直正常,就是去年到现在不知不觉胖了20几斤.由于工作原因也没经常锻炼,所以不停的在长下去.我想问一下怎样能快速让我的体重回到以前一样.大家有方法能告述我一下吗?
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回答1
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董增胜 主治医师
日照市中医医院
三级甲等
中医内科
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朋友你好减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
2016-01-19 05:18
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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仰卧起坐,不光能瘦腰,而且还会让你的腰部看起来结实漂亮.太快速的办法恐怕是没有,任何瘦身都是要经过长期坚持才能达到效果的.为了美丽,耐心点吧!坚持!祝你成功!
2016-01-19 19:35
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,您这种情况最好是用运动的方式.指导意见:可以在站着的时候扭腰,要注意臀部不动,上半身左右转.等车,看电视,排队的时候都可以.平时常常用拳头敲敲肚子.这些运动可以促进腹部和腰部的血液循环,能瘦一些.还能改善您便秘的情况.
2016-01-19 20:52
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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最快最简单的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!第四种:使用减肥药,本人使用的是经典百合胶囊以上种种方法都有用!只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.
2016-01-19 21:52
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