你好。腰腹部、大腿出现脂肪堆积，可以通过仰卧起坐、呼啦圈、慢跑等体育活动把多余的脂肪渐渐地减下去。建议你在晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。每天空闲时间就做活动，锻炼到身体微微的出汗就可以。坚持锻炼，必有成效。

瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。能够保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式不要大睡特睡；减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、游泳、骑单车等,每次要持续1小时以上,

您好，根据你的描述要想不运动，不吃药，还要有效这种方法是真没有，不然的话减肥也不是那么困难了。你这种情况想要健康的减肥，还是得运动并配合合理的饮食计划，这样坚持下去方可有办法。希望能够帮助您，愿健康快乐！以上是对“最简单的减肥方法，腿，肚子，还有臀部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥您好，不运动的话减肥效果是不好的，仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物