颈椎病的日常保健
颈椎病的日常保健,我老伴的颈椎病已经有好些年的了,每次发作的时候不仅脖子酸痛的不行,另外还时常有头晕、恶心想吐的情况,现在正在贴中药膏药和理疗治疗,情况慢慢的稳定了,可是不知道平时要注意些什么,还有什么不能做的,请问颈椎病患者如何日常保健,要注意些什么?
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回答1
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林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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患者您好,颈椎病的治疗,除了常规的治疗,平时的保健也是很重要的。同时,您颈椎病发作时,有头晕,恶心,这是颈椎病压迫椎基底动脉导致的脑供血不足。要积极治疗预防,日常保健要1。情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼。2。避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。3。选择适当的枕头,高度一般10厘米左右为宜。4。保持头颈正确姿势。5。防止各种外伤事故,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。希望对您有帮助,祝您健康。
2018-11-20 14:26
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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颈椎病是一种职业病,保健也很关键,就是避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
2016-01-19 07:01
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计,40岁以上的正常人60%有颈椎骨增生,到60岁几乎100%有骨增生。有的症状明显,有的没有任何颈椎病的症状。 因此,不要一发现颈椎有骨刺就很担心,何况,即便有了症状,也不单纯是因骨增生引起的,一般都还有其他原因,如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素,都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治,绝大多数患者,骨刺虽未消失,但症状可以完全消失或好转。 (一)康复操 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。 姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼乎视,均匀呼吸,站坐均可。 1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。 2.左顾右盼头先向左后向有转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。 3.前后点头头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4.旋肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。 5.颈项争力两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。 6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。 7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈刘向后用力,互相抵抗5次。 8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
2016-01-19 16:53
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担.防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病.加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰.上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处.方法是:两臂向左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风.
2016-01-19 17:16
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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日常保健 1.情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼。 2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 3.选择适当的枕头,高度一般10厘米左右为宜。 4.保持头颈正确姿势。 5.防止各种外伤事故,尤其是经常进行体力劳动者,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。
2016-01-19 17:35
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回答6
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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.这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.
2016-01-19 19:13
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