营养减肥晚餐:不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾.营养减肥晚餐严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。内转化为脂肪；二是中中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是营养减肥晚餐晚上一定要做到尽量尽量少吃！

营养减肥晚餐：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。营养减肥晚餐,纤维素有利于减肥，排毒，减肥时容易缺少维生素B族，建议早餐全麦面包加豆浆，或者馒头稀饭这些，午餐可以吃点素菜，蔬菜汤，烹饪方式尽量清淡，少油，肉类可以食用鱼肉，少油腻，饿了可以吃个苹果什么的，葡萄这种高糖的尽量不要吃，可以搭配着做些伸展运动，瑜伽什么的，多喝水，促进肠道排毒，晚餐少吃饭，饭前先喝汤对胃比较好，而且有饱足感，不会让你吃下太多的饭。另外营养减肥晚餐菜尽量采用蒸，煮方式，可以适量补充维生素B族，减肥期结束后两周饮食要比较清淡，慢慢向正常饮食过渡，希望你减肥成功

不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2，运动