学生减肥食谱
我才上中学,可是我喜欢了一个男孩子,他有天使般的笑容,他不喜欢胖胖的女孩,我决定减肥,但是我还是决定要在吃的上面下工夫,因为我们现在还要上课,没有过多的时间呆在健身房,所以还是弄一个减肥食谱给自己,加油。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
-
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2016-01-18 19:57
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品,蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好,用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。多慢跑和快走,爬楼梯,游泳等有氧运动,循序渐进会有明显效果想要减脂肪和保证不反弹的话,就只有靠运动了,调整你的作息时间,保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯,一定可以减掉脂肪和保持身材的。以上是对“学生减肥食谱”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-18 21:15
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
-
肥胖一般都是因为过量的吃东西,营养把持不够运动不够造成建议您先制定好一个日程表,先安排好自己的作息时间,早起再睡这是对身体的一个前提,然后早餐时一定要吃的但是不要吃太油腻的,要适当,不要求十分饱6-7分感觉不太饿了就好,中午最好多吃水果蔬菜,减少吃一些零食,不要总想着自己会胖,心理想法也很重要。坚持下来你会发现自己瘦了
2016-01-19 05:11
-
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
您好!根据您的情况,考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主、建议:减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要,配合运动锻炼,饮食蔬菜为主,一般饮食摄入量,不要大于运动消耗量,就会达到效果,持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助
2016-01-19 11:40
-
-
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
想减肥,最好选择晚上少吃,早和中饭和平常一样,着重在晚上减少饮食你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食,但不能吃很油腻的食物,下午4点时候吃个苹果,晚上尽量少吃,多喝水,两个月就能瘦下来,或者你自己安排好你每天的饮食
2016-01-19 12:39
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣