您好，强迫症属于那种做事追求完美，顾虑较多的人。你可以试着运用一些自我调节的方式如去增加一些运动做点自己愿意做的事来放松情绪和转移注意力。要对自己要求太高，这很容易产生负面情绪。同时学习森田疗法。

强迫症目前在国际上都是一种治疗难度较大的精神心理疾病，治疗常规方法是药物治疗个人意见：可以口服一些助于改善强迫症状的药物，比如氟伏沙明片、氯米帕明片

朋友你好！你说的情况可能更多的是拖延行为和追求完美的要求，并不一定是强迫症。面对拖延和完美主义，我们心理可能有这样一些想法陷阱：我一定要遵循某种规则，每件事情都是同等重要的，不容许犯错、一旦犯错就是灾难，有了这些指导思想，我们会不断地重复指导“感觉恰好”，并常常错过截止日期。要克服这个问题，可以从以下几方面来努力：1.按照事情的重要性来排列顺序并逐一完成；2.进行犯错的试验和冒险，让人们看到你犯的小错误，看看自己的担心是否会发生；3.降低对行为回报的期望；4.将大项目分解成一个个小步骤，每次完成一步。更多细节可以看看《完美主义：付出终有回报，你确定吗》这篇文章，希望可以帮到你！