首先要提高心理的承受力，这种心理的承受能力，当你遇到压力的时候，如何去排解这个压力，一个人不能没有压力，但是压力过大对他就会产生一种应急源，如何更好地缓解这个压力，需要宣泄。遇到心情不舒畅，或遇到压力的时候，用什么样的方式，去宣泄，这也是个人都有个人宣泄的办法，比如说，有的人可能大哭一场，有的找亲朋好友进行倾诉，甚至你可以用写日记这种书写的办法，进行排解压力，还可以到户外参加一些活动。　还是要避免过分地完美主义，有些人反复出现情绪低落的原因就是过分地追求十全十美，他平时制定目标有脱离实际的情况，做这些事情的时候，达不到这个目标的时候就会丧失信心，就会心里不高兴。再一个就是建立可靠的人际关系。

想想你有多幸福！你有胳膊有腿，你有之间的思想，你有一大堆的朋友，你父母还在，你的身体还健康再想想人家有多悲惨：汶川大地震埋没了多少的生命，破坏了多少家庭。你参加过高考，有多少人却梦寐向往。然而没有机会再想想你有多无助，你有那么多的痛苦却不敢跟人家说，找不到一个人来倾诉既然这样。你必须肩负之间的命运，别无选择！那活着就不在是一个可以讨论的问题，接下来就是怎样活着的问题了，活着的方式是你自己选的，你比很多人不幸。但我相信有更多的人比你更不幸！所以，该你选择了

1.对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。2.面找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3.从记忆中寻找快乐。4.找朋友顷诉，加以发泄。5.大哭一场，尽情的流泪。6.冷静的分析情况。7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。10.直接的问清楚怀疑的事情。11.找些很乏味的事情做以分散注意力。12.放松自己，慢下脚步。13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。15.远离百货公司，避免不理性的购物。16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。17.营养能控制情绪，维他命b群可以帮助扺抗忧郁。18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。Z