从你提供的信息看，水果中除了西瓜和葡萄容易增肥外，其他的水果适量食用，没有明显的增肥效果，减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动，饮食中淀粉类食品和脂肪类食品属于增肥食品，需要控制的，蛋白质则属于不增肥的食品，祝健康幸福

您好，肥胖是逐渐胖起来的，导致肥胖的原因很多，例如食物选择不恰当、遗传肥胖、运动量小等。减肥要坚持，而不是通过节食快速减重，那样会影响身体，而且难以坚持又导致反弹。建议一日三餐按时吃，但是要控制食物总量，不要暴饮暴食，早餐可以吃得营养丰富一些，例如牛奶、豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等，上午吃一个水果，中午饭可以吃一辆小米饭或者一个玉米，也可以吃一块红薯代替主食，一份素菜，两小块牛肉，下午吃一个水果，晚饭前吃一个水果，一碗杂粮粥，一小份绿叶蔬菜，平时不要吃零食。要坚持每天运动，可以在晚饭后1-2小时以后慢跑，每天坚持慢跑30分钟以上。

您好，一般水果都有减肥的功效，但是只吃水果效果不明显。建议您，平时注意定时定量饮食，避免油腻食物，平时注意加强锻炼，每天坚持锻炼40分钟以上。

健康指导：不建议过分的低卡饮食。一味追求低卡路里的食谱减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡路里的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。建议：1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。2．不必拒绝肉类。3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。