减肥菜谱家常菜做法
我现在体重71公斤,由于我自己身高也不是很理想,现在在一家广告公司上班,跑跑业务,经常陪客户吃饭,肚子慢慢就凸起来了,啤酒肚很明显了,很多以前的衬衫都穿不了,脸上也有点小肉了,想在家里自己做点减肥的菜,稍微变瘦一点点哈。
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-01-18 12:25
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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您好,少油,少盐,有些可以水煮,有些可以蒸,建议还是要荤素搭配,但是要分开烧,比如芹菜,就不要放肉丝什么的,就放一点油炒下就可以了,不过快过年了,你也熬不住滴,嘻嘻。你多重啊,或许你可以用我用的的方法,我以前也很重的。橙味酸奶。材料:橙子半个,低脂原味酸奶。做法:1.把橙子洗干净去皮,把它放如绞办机中。2.把酸奶倒入,加如橙汁和橙肉,搅绊就可以了
2016-01-18 20:50
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