马上要去和邻居吃晚饭可是我又社交恐怖症和...
马上要去和邻居吃晚饭可是我又社交恐怖症和恐人症（包括注目恐怖赤面恐怖姿势恐怖）还没去呢但现在心跳加速胸闷紧张平常同学聚会我都会逃避推脱不去可这次万不得已必须去在饭桌上我会尴尬表情不自然不敢看人总是低下头越是怕出错就越出错总之十分紧张平常不喜欢出去经常呆在家里除非父母硬让我跟他们一起出去我才硬着头皮出去曾经治疗情况和效果：从未看过心理医生我很逃避很害怕见心理医生我怕他会掏空我所有的秘密所有我不想说的东西想得到怎样的帮助：怎么能让我在一会的餐桌上不那么尴尬不那么紧张并且不出错？怎么缓解这些心跳加速胸闷紧张？（）
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好建议：1积极的自我暗示：;通过这种积极的自我心理暗示逐步改变我们心里以前对自己的否定观念学会悦纳自己培养自己的信心.2系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的它是一个渐进的过程我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.
2016-01-17 17:48
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等以致害怕与人交往和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性从而达到消除社交恐惧反应的效果要不断地告诉自己这种恐惧是可以消除的并正确认识人与人交往的程序了解与人交往的方法
2016-01-17 22:21
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好社交恐怖症又称社交焦虑症是一种对公开场合感到强烈恐惧和忧虑的精神疾病害怕自己的行为或紧张的表现引起难堪你可以在恐惧的时候多次有节奏的深呼吸也可以手里面抓一点小东西自己在害怕的时候就紧抓住这件东西不断告诉自己我是最好的我
2016-01-18 04:08
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