社交恐惧怎么自我治疗
从小就害羞内向,长大慢慢好点了,可是还是有社交恐惧,与人交往恐惧,由于家庭和学习环境的影响,有点自闭。怕与异性交往,很难谈恋爱。请问我这样的状况严重么,该怎样治疗最好是自我治疗。
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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社交恐惧症又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。自疗方法主要有1.不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”。2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。3.不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。4.友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。5.找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。6.每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。7.到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。医生询问:
2016-01-17 13:57
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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由于成长环境的影响,加上对交往尤其是与异性交往的不正确认知,所以导致现在出现暂时的交往困难。既然自己有改变的愿望,就先尝试改变这种错误的认知开始,然后和同性交往,然后在和异性;从熟人交往开始然后到不是很熟但是有必须交往的人再到陌生人。
2016-01-17 23:18
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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心理分析:这不算是这叫恐惧症,这只能算是你性格内向,不善于与人交往。心理指导:解决这个问题,最简单的办法是你要多多的与人交往,不要怕出错和失败,一段时间后你情况自然会有好转,。
2016-01-18 01:22
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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心理分析:您好,您的情况属于社交焦虑症,还是比较严重的,一定不要让这种情况持久下去。心理指导:建议放松自己,保持愉快心情,尝试大声呐喊,做户外运动,多与他人交流,你会发现别人不是你想的那样可怕,家人也要多鼓励患者,给患者支持。
2016-01-18 06:54
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