你好，手淫应该注意适度，过度手淫自慰可造成精液质量下降，性欲减退，正常性生活时不能射精，可能影响生育、还会引起失眠，多梦，头昏，心悸等症状。建议控制手淫次数在一周1~2次左右。戒除手淫的方法如下：除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。尽量避免独处。如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位。如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，起来做一会儿运动。要远离色情读物。

手淫本身不会带来任何损害和不良后果.频繁手淫会造成阳痿早泄。但是,手淫超过一周一次就属于频繁.过度手淫就属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神经衰弱等.还有会使人精神,精力下降。建议：不看色情书籍和音像;不要过多的性幻想;多做户外运动以释放冲动;寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖，这些方法来克制手淫。