这位朋友你好，有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于老年人的肝肾亏虚型的失眠。你好！需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

如此长期的失眠症，而且症状很严重，已经形成顽固性失眠，切记自己不要乱服用药物，到正规的医院接受治疗，最好到中医院通过中医进行调理，中医养身而无害，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、还你正常睡眠。要注意的一些问题：多食水果，蔬菜和纤维性食物，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。入睡困难的平时应该多运动，保持健康的身体，恢复体质健康。