你好，1：清淡饮食，常吃蔬果，细嚼慢咽，多吃香蕉、少吃糖盐多的食物。不过不是节食，是少食。早饭一定要吃，一日三餐，还是吃稀饭下菜把。2：运动，早晚运动，步行1小时=跑步20分，你自己看着办吧。上3：习惯，快走，在任何一个可能的时间就多动动你的腿，别老坐着。能动则动。4：早上喝一杯白开水-清肠，走路踮着脚走，廋腿，知道不，有时间自己给自己按摩一下。

健康指导：您好，一般减肥瘦身最好的方式就是通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上可以多吃一些富含高蛋白和纤维素的食物，苋菜，冬瓜，香菇，黑木耳等都是非常好的，有时间就抽出来运动，至少每天一个小时的

您好！根据您所说的情况，我想在大学里瘦下来。建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥建议您可以运动加饮食控制来改善的，可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，三餐要规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。