你好，减肥是需要合理的饮食和适当的运动的，但是具体需要多少时间要根据个人的体质而言的建议您可以采用中医针灸埋线的方法减肥有较好的作用的。愿安康

健康指导：根据你的所提供的身高体重来，你比标准体重重了10斤，你说说的一日三餐也基本合理，但是你也不能不吃肉类，看你现在才13岁，还正在长身体，你可以减少能量的摄入，但是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐可以按照你的食谱进行，还要坚持运动。

你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

体重的减少不能过快，否则会引起疾病。青春期的女孩更不要过快减肥。建议以运动为主，饮食在保证充足营养的情况下湿度控制，以慢减肥为主。你还在生长发育阶段，还会长个，一年应该可以恢复正常标准。