您好，在你意志坚定时，减肥其实并不很难，饮食减肥这种方法应该不是减肥的第一选择，运动时减肥的首选。饮食也很关键，一、事物要多样，谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、每天吃奶类，豆类或其制品；四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；五、适量与体力活动要平衡，保持适宜体重；六、吃清淡少盐膳食；七、饮酒要限量；在减肥的过程中一定要多运动，饮食要保持适量，记得一定要吃早餐，少吃多餐，把运动和饮食的合理结合起来，减肥就不在是梦，一定记住要坚持再坚持。祝你成功！

你好，1.早晨，起床一大杯蜂蜜水，过早清淡五谷杂粮代替传统过早，我推荐麦片.2.十点，吃个水果，苹果是对减肥美容最好的。3.中午，正常一点。多吃蔬菜，豆制品。现在流行素食，又养颜又环保。4.晚上，还是要清淡，水果，麦片，蔬菜汤都可以。最重要晚上六点后就不要进食，最好每次吃完东西就洗口，如果嘴馋了就选择水果。

专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。起床后代谢功能开始运转，喝冷饮，肠胃收缩会影响代谢，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，还能促进新陈代谢。以下6种果汁可任选，材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝；寒性体质可以在果汁中加5ml的姜汁，较能顾肠胃。

苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维.