你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物

健康指导：减肥期间早饭一定要吃好，要吃高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，中午饭一定要吃八分饱（最好有肉），以不撑为宜，晚上就不能再吃淀粉类的主食了，比如面食和米饭，最好用水果或低脂酸奶当晚饭。切记10点以后绝对不能吃东西，三餐之间如果饿的话就用苹果香蕉来充饥，但不宜过多。如果能这样坚持下去在搭配每天一个小时的运动（跳绳，篮球，自行车）一定要出汗，长期坚持下去养成习惯以后一定会一点一点的减下去，而且皮肤也会好的。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！