减肥体重下不去,,怎么办啊
我有170斤,个子174,18岁,最近想减肥,控制了食量,吃荞麦面,每天跑步一小时,跳绳半小时,可是4天了,体重一点没变
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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您好,减肥是一个长期的任务,需要长期坚持。建议您,不要着急,要注意长期坚持,一般短期内是很难看出效果的。
2016-01-16 17:57
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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没有很好的减肥药的,减肥离不开运动,尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持,要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
2016-01-16 23:14
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,建议减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的以上是对“减肥体重下不去,,怎么办啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-17 01:11
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,考虑是时间短见效较慢。建议坚持适量运动,如羽毛球、慢跑、跳舞爬山等,适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,平衡膳食,不可过于节食以免营养不良引起疾病。
2016-01-17 01:37
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好,减肥最好不通过药物,会反弹的并且药物伤害身体,您可以在晚上多吃一些水果,少吃主食,但是在早餐和午餐一定要吃好,并且多配合锻炼,可以多打打篮球,跑步,一定要健康减肥仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪,如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做,减肥是很有效的
2016-01-17 11:15
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