你好只要你现在没有什么明显的不适或者痛疼的症状那就是属于正常的。这是由于韧带和肌腱的摩擦引起的响声，只要没有什么明显的不适的症状那就是正常的也没有必要进行特殊的质量和锻炼的。

目前考虑并非疾病引起的，正常人由于关节韧带、肌腱、软骨等的相互作用也可以不时的发出响声，天冷时膝关节隐痛考虑与衣着单薄、膝部受凉有关。建议：1.加强营养，可以适量补钙（肉蛋奶）；2.加强体育锻炼，不要久坐；3.冬春季节注意膝部保暖（佩戴护膝）。

膝关节是人体最复杂的关节，其内部任一结构出现问题都会出现膝关节的疼痛，所以最好查明病因，然后对证治疗。必要时进行膝关节相应检查。根据所述症状临床上以半月板病变或髌骨软化症为多。如西医查不出病因者，可看中医，按中医理论则有阳虚寒凝经脉之征，可内服温阳散寒除湿为主的中药或中成药。并温阳散寒为主的膏药外治，或中药熏洗，或针灸，或理疗等。同时要注意休息，不可过度的站走蹲，避风寒保暖。

你好，你现在的痛疼应该是由于膝关节长时间的劳损或者受凉后引起的症状.具体出现的响声应该是由于膝关节韧带和腱鞘的磨损引起的。建议你现在最好是可以采用中医推拿、理疗、针灸等方法来进行治疗，也可以采用热敷的方法，就是吧大盐或者暖水袋加热后用毛巾抱起来，敷在痛疼不适最明显的地方，这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意膝关节的保暖避免受风受凉，以免症状加重。以上是对“膝关节下蹲时有异声清脆的响声”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！