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瘦身运动

哺乳

生完孩子一个多月身体像是吹起来的明显比以前胖多了该如何控制自己的体重而又不影响孩子喂奶营养啊?

  • 回答1

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    瘦身运动办公室里你会发现,有些同事总会时不时的拍拍自己的腿,又或者会伸展一下四肢。其实,她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。想要更快速有效的减肥也可以试试喝茶,程丹彤减肥茶这个挺不错的,及补充了水份又轻轻松松减掉了多余脂肪!经常引用可降血压、血脂、减肥、防治冠心病、胆炎,胆结石、脂肪肝、肥胖症等。程丹彤减肥茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用,独制的玫瑰、甜菊配方还有助于养颜美白。  起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。  穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里  站立。可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。  微笑。可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。  步行,走动,或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。网址:www.chengdantong.com

    2016-01-16 08:17
  • 回答2

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    加强锻炼,每天跑步十公里,俯卧撑五十个,仰卧起坐一百,引体向上五十个就可以瘦身了

    2016-01-16 11:50
  • 回答3

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    你好,每天有氧运动2小时,多喝水,2天一组。保证瘦下来。慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式,距离不宜太长。一段日子后,你的身体逐步适应了,就可减少步行,直到全部慢跑。而慢跑对塑身美体有很好的效果。

    2016-01-16 14:08
  • 回答4

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,最好的瘦身运动就是有氧运动,可以更多的消耗脂肪。像慢跑、骑自行车什么的就是很好的有氧运动,而且又简单。疾走健身也挺好的。这些都可以试下,只要坚持就很有效果的。

    2016-01-16 17:14
  • 回答5

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    你好,受气候的影响,冬天身材切实会慢慢变形。运动、摄食和体温调节,是人体三种基本的产热方式。摄取食用之后会产生热反应的食品,能够进步身体体温,帮助热量更快速消耗。可以多做些户内运动,也可以多食用辣椒,内含的“辣椒素”进入人体后,造成能量代谢加速,促进体内脂肪的消耗。以食物的特性达到瘦身的效果也是最安全的。希望对你有帮助。祝你生活愉快。医生询问:请问你的运动爱好的什么呢?

    2016-01-16 20:06
就医问药

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