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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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瘦身运动办公室里你会发现,有些同事总会时不时的拍拍自己的腿,又或者会伸展一下四肢。其实,她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。想要更快速有效的减肥也可以试试喝茶,程丹彤减肥茶这个挺不错的,及补充了水份又轻轻松松减掉了多余脂肪!经常引用可降血压、血脂、减肥、防治冠心病、胆炎,胆结石、脂肪肝、肥胖症等。程丹彤减肥茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用,独制的玫瑰、甜菊配方还有助于养颜美白。 起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。 穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里 站立。可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。 微笑。可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。 步行,走动,或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。网址:www.chengdantong.com
2016-01-16 08:17
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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加强锻炼,每天跑步十公里,俯卧撑五十个,仰卧起坐一百,引体向上五十个就可以瘦身了
2016-01-16 11:50
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,每天有氧运动2小时,多喝水,2天一组。保证瘦下来。慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式,距离不宜太长。一段日子后,你的身体逐步适应了,就可减少步行,直到全部慢跑。而慢跑对塑身美体有很好的效果。
2016-01-16 14:08
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,最好的瘦身运动就是有氧运动,可以更多的消耗脂肪。像慢跑、骑自行车什么的就是很好的有氧运动,而且又简单。疾走健身也挺好的。这些都可以试下,只要坚持就很有效果的。
2016-01-16 17:14
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,受气候的影响,冬天身材切实会慢慢变形。运动、摄食和体温调节,是人体三种基本的产热方式。摄取食用之后会产生热反应的食品,能够进步身体体温,帮助热量更快速消耗。可以多做些户内运动,也可以多食用辣椒,内含的“辣椒素”进入人体后,造成能量代谢加速,促进体内脂肪的消耗。以食物的特性达到瘦身的效果也是最安全的。希望对你有帮助。祝你生活愉快。医生询问:请问你的运动爱好的什么呢?
2016-01-16 20:06
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