你好，首先就是要重新安排自己的饮食起居睡眠时间。要做到有规律很重要，人都是有生物钟的，你现在已经打乱了自己的生物钟，造成了紊乱，时间久了，变的神经衰弱，想睡都睡不着了。还要注意运动，多一点户外活动。

经常做噩梦的原因，有生理和心理两种诱因。生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正确，都可能会导致噩梦的产生。从心理上看，则可能是平时的心理压力大所导致，所谓日有所思，夜有所梦，外因的刺激对人们做梦有很大的影响。首先您做这些梦反映着您对自己的处境有很大的不安全感，这可能是您面临的处境所造成的心理负担的表现。目前您应该做的是调整心态，使心情平稳。其次，您要每天抽出一定的时间出去与朋友交流，或者做一些运动，减少压力。第三，可以做一些自己感兴趣的事情转移注意力。第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，睡觉前泡泡脚是有助于睡眠的。第五，不要给自己太大压力，要学会放松。第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。第七，可以通过自我暗示和自我鼓励增强自信。第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。以上是对“经常做恶梦？很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，其实做梦是很正常的事情，也是正常的生理现象.缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来.

你的情况属于睡眠障碍可能与你目前的心理困扰有关心理问题长时间得不到解决就会首先影响到睡眠建议去正规精神科就诊接受心理治疗与药物帮助你去改善睡眠

你好，这样的情况，是压力过大导致的，建议放松心情，每天不要总想事情，不要刻意的去想，白天适当运动，增强体质，慢慢就好了。调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动;必要的时候可以用中药调理，中药标本兼治还可以安神养心.欢迎点击咨询。