广州治疗失眠多梦有哪些医院
广州治疗失眠多梦有哪些医院我是高一学生,不会安排作息时间,也不知道如何学习重点,上课喜欢打磕睡,每天都没有睡到8个小时。想得到怎样的帮助:怎样才能调整好生物钟呢?
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好,您这种情况,在青少年中间还是很常见的,生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。调节好生物钟就是该睡觉的时候好好睡觉,不该睡觉的时候,就别睡,时间久了,就会调节好的。睡眠时间有很大的个体差异,只要白天不觉得困倦,就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以,不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间,若满脑子都想着如何才能睡着,反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时,应该离开床,使自己放松,等有了睡意后再上床。
2016-01-15 23:10
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