男生应该考虑的是“壮”，让肌肉组织更增生、增大，而不是单纯增加脂肪。不要盲目进食高脂肪食品，正确的方法是健康饮食运动好习惯遗传上偏瘦的人是比较难增肥的，但是变壮一些还是有望的。首先得排除自己患有寄生虫病和其他一些消耗性疾病。可以食用一些富含蛋白的食品，如一天一瓶牛奶，适量食用肉类，要均衡营养，不要偏食，同时补充维生素（蔬果）。然后是锻炼，有条件的话可以考虑去健身房，如果没有，要选择喜欢的体育锻炼，如篮球、引体向上等，但要常常锻炼。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠

你好，首先饮食方面一应要有营养来增加热量的摄入，同时要减少热量的消耗，养成规律的生活习惯，不要熬夜，酗酒或者熬夜打游戏等，适量的增加糖水化合物和高脂肪食物的摄入，例如果仁类、肉类、动物肝脏以及奶油等，并且适量的摄入蛋白质和氨基酸，例如大豆制品、鱼类、蛋类等。最后睡眠一定要充足。不过也要注意运动!最直接的总结就是多吃，多睡，同时要注意运动。希望我的回答能够帮助到你，祝你增肥成功，同时注意身体健康，生活愉快！