你好你的情况可以使用食疗的方法,还需要定时的休息1.桂圆肉50克,酸枣仁50克,太子参30克,煎水,睡前半小时服.2.莲子肉100克,茯苓粉100克,加入白糖,桂花,面粉,蒸成糕服食.3.猪心250克,玉竹50克,酸枣仁50克,炖熟调味后食用.4.桂圆50克,百合50克,莲子50克,柏子仁20克,酸枣仁15克,煎水饮用.5.花生米50克,赤小豆30克,绿豆30克,百合20克,炖熟后服食.6.黄瓜藤100克,竹茹50克,茯苓20克,煎水饮用.

失眠的食疗方法：1.桂圆蒸蛋材料：鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个做法：1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散,2)撒点白糖,有碎冰糖更好,偶是没有啦.3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度,偶是省略啦.4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.服法：当点心吃.每天一次.宜长期服用.2.牛奶冲鸡蛋材料：牛奶150毫升,鸡蛋1个,红糖适量.做法：之一牛奶直接用超市买的现成的.1)红糖加少许水,煮溶化了,2)打入鸡蛋,搅匀煮熟.3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再冲进牛奶,较好.成品较凉.之二用奶粉时.不同之处在1),3)1)煮红糖水时,用150毫升水,煮溶化了2)打入鸡蛋,搅匀煮熟.3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再放奶粉搅匀.成品温热.服法：临睡前食.连续10天为一个疗程.3.小米鸡蛋粥：材料：小米50克,鸡蛋1只,做法：1)小米煮粥.偶的经验是,少放米,多放水,用大锅,不用中途加水,煮出来的粥好吃.而且,把米泡一天,比较快煮成粥.写起来几个字,做起来难啦.以前在农村吃过用柴烧出来的小米粥,味道最香,不放糖都很甜啦.自己做过几次试用电饭锅煮的,一点点米,也要放很多水,水开后,开着盖,慢慢熬,也要加上几次水,才能煮开花,成粥.用高压锅也可以煮.这个最好是北方的朋友来介绍一下经验.2)粥成后,打入鸡蛋,稍煮一会.喜欢吃甜点的,可以加糖.也可以吃咸粥.看个人口味啦.服法：临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥.养颜美容羹汤十方燕窝蜜枣汤燕窝25克,蜜枣15克,红糖适量,将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用.此方有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润.银耳枸杞羹银耳15克,枸杞子25克.将银耳,枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用.隔日1次,温开水兑服.此方有滋阴补肾,益气和血,润肌肤,好颜色之功效.柠檬蜂蜜汁先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量,然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡.以冷开水兑服（冬天可用温开水）,此方可使皮肤变得娇嫩,润滑,还可防治雀斑,黑斑.杏花露杏仁12克,桂花6克,冰糖适量,取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟,滤去渣质入冰糖调味,即可食用.此方清香扑鼻,美味可口,有乌发养颜,护肤祛斑之功效,适于女性四季常饮.姜枣茶生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香,沉香各30克.将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10--15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用.此方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑.美容霜新鲜成熟的木瓜,鲜牛奶各适量.将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用.此方有美容护肤,乌发之功效,常饮可使皮肤光洁,柔嫩,细腻,皱纹减少,面色红润.三味美颜汁将藕,胡萝卜,苹果切成小块,一同放入果汁机内绞成汁,再用少许蜂蜜调味饮用.藕含有大量的磷,钾及多种维生素,胡萝卜,苹果所含的果酸,胡萝卜素可使皮肤得以营养,使之光泽,细腻,柔嫩.果红汤山楂15克,金银花5克,赤烛柬200克,冰糖100克.先将山楂,金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用.此方块字味道酸甜,是开胃,健脾,清热,养颜,美容之常饮佳品.苹果雪梨羹苹果2个,雪梨2个,莲米120克,陈皮9克,砂糖适量.将苹果,雪梨去核留皮.莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟,再放苹果,雪梨同煮50分钟后入砂糖调味即可食用.此方有美容,护肤,抗衰老之功效.金莺羹雪耳（银耳）25克,红枣15克,陈皮6克,鸡蛋1个,冰糖适量.先将红枣去核与雪耳同煮30分钟,然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用.此方有养颜美肤,祛皱纹,消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩,细腻,富有弹性.以上是对“失眠食疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1.莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）50克,百合50克.猪瘦肉200克,加水煲汤,用盐,味精调味.佐膳.2.柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克,猪心一个,将柏子仁放猪心内,加水饨1小时.调味食用.3.百合糖水：每次饨百合6O克,加糖适量,煎水服用.4.核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克,五味子3克洗净,蜂蜜适量,共捣成糊状服食.5.冬虫草炖水鸭：水鸭一只,去毛皮及肠脏,将冬虫草10克洗净放入鸭腹内,以竹签缝好切口,加水从炖盅中炖烂,食盐,味精调味佐食.

失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.猪心枣仁汤　猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血(补血产品)养心,益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.　　龙眼莲子羹龙眼肉20克,莲子30克,藕粉50克.将龙眼肉洗净备用.将莲子洗净,放入砂锅,用温开水浸泡片刻,加适量清水,大火烧开,改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉,改用小火煨煮至莲子酥烂,调入用冷水拌和均匀的藕粉,边调边搅,煨煮成羹即可.龙眼肉补心脾,益气血；莲子可养心补脾.诸味合用,共奏补脾养心,安神之效.适宜心脾两虚型神经衰弱者食用.早晚两次分服.

酸枣仁粥　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克　　【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮.　　【用法】空腹食用.　　【功效】宁心安神.适用于心悸,失眠,多梦,心烦.秫米粥　　【原料】秫米30克制半夏10克　　【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥.　　【用法】空腹食用.　　【功效】和胃安眠.适用于食滞不化,胃中不适而引起失眠者.远志莲粉粥　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸.　　【用法】随意食用.　　【功效】补中,益心志,聪耳明目.适用于健忘,怔忡,失眠等症.小米粥　　【原料】小米50克鸡蛋1个　　【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮.　　【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡.　　【功效】养心安神.用于心血不足,烦躁失眠.小米枣仁粥　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克　　【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀.　　【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次.　　【功效】补脾润燥,宁心安神.治纳食不香,夜寐不宁,大便干燥.柏子仁粥　　【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量　　【制作】先将柏子仁去尽皮,壳,杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可.　　【用法】每日服2次,2～3天为一疗程.　　【功效】润肠通便,养心安神.适用于心悸,失眠健忘,长期便秘或老年性便秘.夜交藤粥　　【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米,白糖,大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可.　　【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程.　　【功效】养血安神,祛风通络.适用于虚烦不寐,顽固性失眠,多梦症以及风湿痹痛.八宝粥　　【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克　　【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥.　　【用法】分顿调糖食用,连吃数日.　　【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神.适用于失眠以及体虚乏力虚肿,泄泻,口渴,咳嗽少痰等.玫瑰花烤羊心　　【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量　　【制作】　　1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐,水煎煮10分钟,待冷备用.　　2.将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,烤熟即成.　　【用法】宜热食,可边烤边食.　　【功效】补心安神.适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症.乌灵参炖鸡　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量　　【制作】　　1.乌灵参用温水浸泡4～8小时,洗净切片,放入鸡腹内.　　2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒,姜,葱适量,旺火烧开后,改文火　　　清炖,待鸡熟后,加盐少许即成.　　【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤.　　【功效】补气健脾,养心安神.适用于神经衰弱.茯苓饼　　【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份　　【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼.　　【用法】可经常随量吃.　　【功效】健脾补中,宁心安神.适用于气虚体弱所致的心悸,气短,神衰,失眠以及浮肿,大便溏软等.