首先要树立信心，要对自己自信，不要因为一次没考好就丧失信心，当自己没考好时要对自己说没关系，我会比上次更认真，下次自己一定可以，并为此付出行动。平时要经常锻炼，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强自己的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，加重病情；平时多安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等，在你的日常生活中，要随时保持乐观的情绪，当你学习中遭遇挫折和不顺时要及时调整心态，不要让这种不良情绪困扰自己太久；当你情绪低落的时候，要想办法走出自我的小圈子，找到一个发泄的地方，来宣泄自己的情绪，当自己对自己很失望的时候，要多鼓励自己，多想想自己的一些长处，时间长了，你的抑郁症自然就好了。

您好，考虑为轻度抑郁症。相当一部分人患有抑郁症，以年轻的领导干部和企业高管居多。他们整天看病，大有不看出病来不罢休的架势。比如偶然的一次胃痛，马上认为自己患了胃癌，反复检查。有时确实伴随身体不适，是情感不适在躯体上寻找了突破口。治疗抑郁症，从认识自己开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。可以把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。