您好，根据您的描述，一般中年人的话，牛奶可以少喝点，可以适当多吃点鸡蛋，钙片其实也不用吃太多。一斤牛奶，有点多了，可以多喝些豆浆是比较好的，因为你们这个年龄，牛奶中好多蛋白质都吸收不了就浪费了。

健康指导：您好！根据您的描述，建议您去做微量元素的检查，如果不存在缺钙的现象，可以不吃钙片，牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾的营养物质，是人们补钙的天然佳品，相比较钙片来说，牛奶中说含有的钙更容易被人体消化吸收，作用于牙齿和骨骼中。

健康指导：您好！每天饮用1斤牛奶，大概能够摄入500毫克的钙，正常成年人一天的钙的推荐摄入量为800毫克。但饮食中其他食物也会含有一定量的钙，这样基本可以满足，人体一天钙的需要量。如果再补充钙片，容易导致钙摄入量过多，出现高钙血症，而且也会影响其他矿物质的吸收。

你好。可以的啊，不过一斤牛奶不会觉得肚胀吗，如果不是缺钙（可以抽血查血钙）引起，还是去看看膝关节是不是有其他问题。

健康指导：你好，中年人每天喝一斤牛奶后，还需要再吃钙片，因为，成年人一天钙的需要量最少800毫克，而一斤高品质的牛奶含钙500毫克，这些钙需要被身体完全消化吸收，如果牛奶是普通的，钙片也是普通的，建议吃高品质的钙补充品。