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控制饮食减肥

肥胖症

本人19岁。在校学生。每天天亮上学,天黑放学。大多时间坐在教室上课。本人约170。体重125左右。第一次吃减肥药两三天,因为恶心想吐就停了。(平时吃药也这样)现在准备控制饮食。肉基本不吃了。早上一般一碗粥,然后上学,中午不喜欢去食堂。基本随便吃个几口。基本是面包。晚上回家小碗吃大概一碗。基本都是蔬菜。这样的情况大概多久可以瘦到100左右。学习没有时间锻炼。

  • 回答1

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式, 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品,可补充肠道纤维,帮助消

    2016-01-15 00:34
  • 回答2

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    减肥第一就是饮食,保持三餐正常吃,早餐会吃些高蛋白低脂的食物,中餐会多吃些青菜少吃些肉类,晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐,其它时间不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的减肥,又不吃药的话,可以每天坚持五分钟的运动,就可以。

    2016-01-15 00:35
  • 回答3

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    你好、多餐少量,建议在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。建议、并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。

    2016-01-15 07:33
  • 回答4

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,对于肥胖者,通过加强饮食管理,控制营养素的摄入,采用调节饮食的方法。如短期饥饿疗法、间歇饥饿疗法以及各种各样的减肥食谱。对于饮食管理的手段与方法虽未取得完全一致的看法,但通过临床观察和动物试验,绝大多数学者倾向于低热能、低碳水化物或同时给高蛋白质的食谱,力图通过控制摄入体内的热量来达到减肥的目的。祝好!

    2016-01-15 09:14
  • 回答5

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    您好,早餐可以照常吃,比如麦片粥,加些水果什么的,中午少吃面食类,多吃青菜,少肉,晚餐最好在五点之前吃五点之后就不要吃任何东西了,饿了可以喝水,前两天会饿的有些难受,坚持一下就好,坚决不能占碳酸饮料,膨化零食可以少吃一点,晚上睡觉之前坚持做30个仰卧起坐,贵在坚持,效果很好,平常多站少坐,走路迈大步,速度快一点。

    2016-01-15 15:27
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