考前失眠怎么办
考前失眠怎么办这周五周六有一场考试,我本来已经考了周五的那一场了,可我周五晚上确失眠了,直到凌晨五点才睡,第二天也没考。我的情况是这样的:宿舍十一点熄灯,我躺在床上一直睡不着,翻来覆去,我强迫自己什么都不想,可还是睡不着,当时我很清醒,甚至我心里有一点兴奋,可我不知道在兴奋什么,而且我当谈的考试也是正常发挥,没有很好也没有很差,考试期间也没有紧张。我是第一次出现这种情况,我今年十八,今年年高考。请问我这到底是怎么了,是缺乏自信还是考试焦虑?我该怎么办?
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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建议放松心情,不要紧张.重者可以应用药物调理
2016-01-14 20:24
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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朋友,你不妨去看看心理医生,你可以上网搜搜“中国精神健康”,你就能搜出来许多关于心理和精神健康方面的专业网战,在我的印象里,上面好像还有免费的再线心理咨询医生,你可以和他们聊聊的,他们会帮助你的.最后,真心的祝你早日解开心结!加油!!!
2016-01-15 03:49
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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睡前半小时灯光尽量昏暗,帮助睡觉以上是对“考前失眠怎么办..”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-15 11:03
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
2016-01-15 12:08
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回答5
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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考试焦虑症和你对考试的期望度高有关系,你多放松自己的期望,降低对自己的要求,顺其自然.调节心态.
2016-01-15 12:42
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