失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.有一下1失眠喝心情有很大的关系,患者要保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2为何不建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.3白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5失眠喝生活习惯有很大的关系.治疗失眠要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.6自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.7限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水,食物一样对人必不可少.失眠是健康大敌,要引起足够的重视.许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗；殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体造成多种危害,失眠严重影响身心健康,主要表现为：1.身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱.2.长期失眠会引发高血压,心脏病,高血脂,老年性痴呆.3.记忆力减退,头痛.失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣.导致健忘,神经衰弱等.4.影响工作,学习和生活.失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,严重的还会导致悲观厌世.5.植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁,焦虑,精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病,神经官能症等.6.过早衰老,缩短寿命.失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命.7.儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育.你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.

你好,这种情况应该是由于患有严重的神经衰弱引起的,看年龄有患更年期综合症的可能建议尽快到医院做一下详细的检查,可以做一下脑电图的检查,确诊一下是否有患病的可能存在,然后尽快治疗.治疗这种疾病可以选择用一些调节神经的药物配合一些安神定志的药物进行治疗,另外有患更年期综合症的话可以配合服用更年康进行治疗.

我觉得有可能是因为以下原因,您可以对照一下自身,看一下对不对?1.营养不良：不等于你吃了多少,你就吸收多少.营养不良导致神经系统缺少足够的养分,功能紊乱.2.压力过大,思虑过多：工作,家庭,经济,竞争或人际关系带来很多压力.要学会释放,作一些运动也好,听听音乐也好,总之压力不能扛太多.3.性格原因：性格内向敏感,又要强的人,一点小事也琢磨很久.多外出活动,多交朋友,放开心胸.睡觉前要安静或做些有助睡眠的操,或吃些苹果,喝牛奶等都有助于睡眠.另外你要调整自己,压力不要过大,考虑问题不要过多,这样你就上床之后冰能脑子不想东西然后再很快睡着.以上是对“晚上怎么也睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好晚上怎么也睡不着觉你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.